Yorgunluk Sendromu, Belirtileri ve Kurtulma Yolları

Ancak sanıldığının aksine bazen çok fazla hareketsiz kaldığımızda da yorgunluk duyabileceğimizi unutmamak gerekiyor. Havaların iyiden iyiye soğumaya yüz tuttuğu; sonbaharın hızla kapımızı çaldığı şu günlerde, sıkça karşılaştığımız sorunlardan biridir yorgunluk…

Sizler de şu dönemlerde; işlerimi sürekli erteliyorum, sürekli uyumak istiyorum gibi şikayetlerle yakınıyorsanız, yorgunluğun temel belirtilerini taşıyorsunuz demektir…

Daha çok sırt, bel, bacak kasları bölgesinde, güçsüzlük ve halsizlik şeklinde kendini gösteren yorgunluğun sadece bedensel kaynaklı olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak sanıldığının aksine bazen çok fazla hareketsiz kaldığımızda da yorgunluk duyabileceğimizi unutmamak gerekiyor.

Uzmanlar; dengeli ve sağlıklı beslenmenin dışına çıkıldığında, tiroit beziyle ilgili çalışma düzensizlikleri yaşandığında, hatta sigaranın fazla içilmesine bağlı olarak da yorgunluğun artabileceğine dikkat çekiyor.

Dahası yorgunluğun kronik hale geldiği durumlarda yeni bilgileri öğrenme ve akılda tutma güçlükleri sık gözlemleniyor. Ancak alacağınız önlemlerle yorgunluk hissinin üstesinden gelmeniz mümkün…

Buna göre;

• Öncelikle metabolizmanızın yavaşlamaması için vücudunuzun susuz kalmaması gerekir.

• Yeteri kadar karbonhidrat alımı yorgunluktan korunmanızı sağlar.

• Kısa ve sık dinlenme aralıklarını tercih ederek çalışma düzeninizi gözden geçirebilirsiniz.

• Sabah yürüyüşleri ve sağlıklı bir uyku düzenine sahip olmak da gün içinde yorgunluğunuzu hafifletmeye yardımcı olur.

Sonuç olarak;

Yorgunluk, vücudumuzun fiziksel çalışmaya, strese, uykusuzluğa verdiği fizyolojik bir cevaptır diyebiliriz…

Eğer hissedilen yorgunluk hali uzun sürüyorsa sebebinin başka hastalıklar olabileceğini de unutmamak gerekiyor.

Kaynak: Diyanet Aile Dergisi / Kasım 2014 /bkz: 11