Bilgisayar ve Telefon Oyunları Bağımlılığı: B grubu bir bağımlılık türüdür ve bırakılması nispeten daha kolaydır. Bu tür oyunların en büyük sakıncası, kolay başarılar sağlayarak kişiyi tatmin etmesidir.
Bir bilgisayar oyununda bir bölüm geçerseniz ya da birkaç karakter öldürürseniz, beyin bir şeyler başardığı hissine kapılır ve dopamin salgılar. Kişi bu eylemden dopamin salgıladığı ve haz aldığı için ve bu eylem kolay bir eylem olduğu için, sürekli bunu tekrarlamak ister.
Geçtiğiniz her bölüm ve yok ettiğiniz her karakter size bir şeyler başarmışsınız hissi verir ve insanlar bir şeyler başardıklarını hissedince bu egolarını okşar, yaptıkları şey kolaylıkla bağımlılık haline gelir.
Dışarıda emek ve zaman harcayarak gerçekten bir şeyleri başarmak ile sanal alemde bir şeyleri başarmanın salgıladığı dopamin benzerdir. Dolayısıyla beyin daha kolay olanı tercih edecektir.
Fakat sigarayı bırakmak ya da pornografi alışkanlığını terk etmek kadar zor değildir.
Yeni bir alışkanlık oluşturmak istiyorsanız da alışkanlık haline gelen ve bağımlılık yapan şeylerden kurtulmak istiyorsanız eğer bunu rutin 66 gün boyunca atlamadan yapmanız gerekiyor.
Uzmanlar bir alışkanlık kazanmanın 18 ila 254 gün alacağını söylüyor fakat ortalama değerin 66 gün olduğun dan bahsediyorlar. Eğer kazanmak istediğiniz alışkanlık çok basit ise bu süre azalabilir ya da zor bir alışkanlık ise artabilir; fakat ortalama değer 66 gündür.
Kaynak: Mehmet Zoroğlu / Süper İnsan / bkz: 124-125
